Gerade in der Grundlagenphase kommt es im Radsport darauf an, den Körper auf spätere Höchstleistungen vorzubereiten: Dazu gehören eine optimale Fettverbrennung und muskuläre Vorbereitung – und zwar in der richtigen Dosis.

Lernen Sie in diesem Buch den 'Motor des Radsportlers' kennen, analysieren und mit einem durchdachten Plan individuell stärken.

Durch Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver und allerlei andere neuzeitliche Modeerscheinungen ist unsere Ernährung innerhalb der letzten Jahrzehnte immer einseitiger geworden. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat!

Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein!

Eine Suche nach den eigenen Grenzen aus der Sicht des inneren Schweinehundes: Das kann nur witzig sein. Dass es sogar noch geistreich ist, stellt Marvin Running in ES läuft unter Beweis. Immer wagemutigere Laufabenteuer durch den Grand Canyon, über den Tafelberg oder durch weglose Urwälder brechen über Marvin hinein. Für ihn sind es Attacken auf Leib und Leben. Für uns Leser glücklicherweise nur Attacken auf das Zwerchfell.

Auf Schritt und Fehltritt: Es sind gewagte Expeditionen in die Welt des Sports, auf die Schweinehund Marvin sein "Herrchen" begleiten muss. Mit Laufen, Radeln, Schwimmen, Golf, Yoga, Pilates und Zehnkampf bringt Marvin das Zwerchfell in Topform.

Schneller schwimmen leicht gemacht! Wer das Schwimmen bisher als notwendiges Übel beim Triathlon angesehen hat, könnte schon bald seine Meinung ändern: Steve Tarpinian zeigt, wie Sie Ihren Krafteinsatz reduzieren und dank verbesserter Technik viel leichter und schneller durchs Wasser gleiten.

Wer dauerhaft verletzungsfrei und schnell laufen möchte, kommt an einem gesunden Laufstil und einer energiesparenden Technik nicht vorbei. Die optimale Aufsetzposition des Fußes und eine Art Pendelbewegung des Unterschenkels bedeuten den Schlüssel zum Erfolg. Natürlich spielen auch das ideale Wettkampfgewicht und eine gute muskuläre Vorbereitung eine wesentliche Rolle. Alles wird in diesem Buch umfassend und leicht verständlich erklärt. Ein Muss für jeden ambitionierten Läufer!