Ein Profil für erstklassigen Triathlon erstellen

Das Profil für erstklassigen Triathlon setzt sich aus zwölf mentalen, emotionalen und wettkampfspezifischen Faktoren zusammen, die Leistungen im Triathlon ... (zum Artikel)

Grundlagenausdauer auf der Radstrecke

Eine der im Grundlagentraining häufigsten Einheiten ist das Training an der unteren Trainingsschwelle (UTS). Deshalb ist es wichtig zu wissen, wo genau ... (zum Artikel)

Krafttraining: Individualitätsprinzip und Übertraining

Jeder erreicht bei seinem Training irgendwann ein Leistungsplateau. Wenn das erreicht ist, sind weitere Leistungsverbesserungen nur sehr schwer zu erzielen. Oftmals sind solche Leistungsplateaus aber auch ... (zum Artikel)

Steinzeit-Diät fördert menschliche Intelligenz und Ausdauer

Eins ist aus evolutionärer Sicht klar: Der Mensch hat sich schon immer von Fisch, Fleisch, Beeren und anderen Pflanzen ernährt – nicht jedoch von Milchprodukten oder Getreide. Diese Entwicklung führte auch zu einer starken Zunahme, ... (zum Artikel)

Die richtige Wasserlage beim Schwimmen

Man muss kein Physiker sein, um zwei wichtige physikalische Prinzipien zu verstehen, die das Schwimmen schneller und effizienter machen: Verringerung des Widerstands und ... ( zum Artikel)

Training der aeroben Kapazität: Intervalltraining

Es ist ein Riesenunterschied, ob man sechs mal zwei Minuten im GA3-Tempo oder zwölf Minuten lang nahe der VO2max läuft. Und es gibt zwei Methoden, den Sauerstoffverbrauch im Training längere Zeit nahezu maximal zu ... (zum Artikel)

Leistungsmessung im Radsport

Bei der Leistungsmessung werden der aktuelle Fitnesszustand eines Sportlers ermittelt, persönliche Stärken und leistungsbegrenzende Faktoren dargestellt, Trainingsbereiche festgelegt und gemessen, wie stark sich ein Sportler verbessert hat, um zu beurteilen, wie ... (zum Artikel)

Selbsthilfe bei Übergewicht: Dauerhaft abnehmen

Ich wusste nicht, dass ich geheime Triathlonträume in mir hatte, aber genauso war es – und dies ist meine Geschichte. Sie denken vielleicht, es wäre entmutigend oder deprimierend, ... (zum Artikel)

Verletzungsfolgen minimieren

So können Sie schneller wieder mit dem Training beginnen: Der mit Abstand wichtigste mentale Faktor, der eine vollständige Heilung begünstigt, ... (zum Artikel)

Ein platter Reifen ist kein Beinbruch

Ein Plattfuß oder ein anderes Problem bedeutet nicht gleich das Ende des Wettkampfs. Tipps für einen Reifenwechsel in weniger als 2 Minuten. (zum Artikel)

Bauch- und Rumpfmuskeltraining im Triathlon

Eine kräftige Körpermitte beugt Haltungsschäden vor – und ist die Grundlage für sportliche Leistungen. (zum Artikel)

Kraftausdauertraining (in der wettkampffreien Zeit)

Krafttraining stärkt die Muskulatur und beugt Verletzungen vor – nicht nur außerhalb der Wettkampfsaison. ( zum Artikel)

Neun wichtige Funktionen des Grundlagentrainings

Ohne eine solide Basis geht nichts. (zum Artikel)

Transalp – Mit dem Fahrrad Richtung Riva

Sportliches Intermezzo zwischen Oberstdorf und dem Gardasee. (zum Bericht, pdf)

Schwimmen im Triathlon: Die richtige Atmung

Bevor wir über Schwimmtechniken sprechen, müssen wir uns eingehend mit dem Atmen befassen. (zum Artikel)

Mentales Training – Der Kopf steuert den Körper

Erfahrene Triathleten werden es gern bestätigen, dass die mentalen Herausforderungen des Triathlons höher sind als die körperlichen – vorausgesetzt, man ist ausreichend trainiert. (zum Artikel)

Vor-, Mittel- oder Rückfußlauf?

Der Augenblick des Fußaufsatzes, wenn der Fuß also den Untergrund berührt, ist ein entscheidender Zeitpunkt im Schrittzyklus eines Läufers. In diesem Moment wird die Kraft zur Beschleunigung entwickelt – und es treten fast alle Laufverletzungen auf. (zum Artikel)

Gewinnen Sie bei der Fußnoten-WM!

Während die Fußballwelt in Südafrika über Vuvuzela-Lärm und den flatterhaften WM-Ball klagt, startet der Sportwelt Verlag seine eigene Weltmeisterschaft: die Fußnoten-WM.
Machen Sie mit, und gewinnen Sie ein Wochenende für zwei Personen in der Fränkischen Schweiz.

Gesundes Laufen will gelernt sein

Laufen ist aus logistischer Sicht besonders einfach: Schuhe anziehen, und los geht’s. Um sich aber nicht gleich eine Verletzung oder Überlastung einzuhandeln, sollte man von Anfang an auf einen gesunden Laufstil achten. (zum Artikel)

So zünden Läufer ihren inneren Turbo

Wer als Läufer in der Lage ist, bei jedem Schritt die Elastizität von Muskeln und Bindegewebe als Vortriebskraft zu nutzen, spart viel Energie und kommt mit gleichem Kraftaufwand schneller ans Ziel. (zum Artikel )

Wie ein Rheinländer KEIN Superläufer wurde

Der Sommerurlaub in Kärnten begann für Familie Koopmann aus Duisburg mit einem Schock: Vor den Augen seiner Frau und den zwei Töchtern warf Vater Lothar sein qualmendes Zigarillo über den Balkon der Ferienwohnung. (zum Artikel)

Vorteile der Steinzeitnahrung

Zivilisationskrankheiten sind für gut trainierte Ausdauersportler in der Regel vernachlässigbar. Um dauerhaft fit und gesund zu sein, ist es dennoch wichtig, sich richtig zu ernähren um Bluthochdruck, erhöhten Blutzucker, Diabetes etc. gleich im Keim zu ersticken. ( zum Artikel)

Brot macht satt, aber krank

„Unser täglich Brot gib uns heute“ klingt in den Ohren des Ernährungsspezialisten Loren Cordain nach Masochismus. Denn wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Getreide sogenannte Anti-Nährstoffe enthält, die uns regelrecht krank machen. (zum Artikel)

Sicherheit beim Schwimmen gewinnen

Was mache ich, wenn im Freiwasser die Schwimmbrille oder Badekappe verrutscht? Wenn ich einen Krampf bekomme? Oder Wasser schlucke? (zum Artikel)

Aktuelles – Autoren – Blog – Impressum – Presse – Rechte / Rights – Tri-Wissen – Über uns – Zusatzangebote

Triatlon