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Boston Marathon – Der Marathon-Thriller (Roman)
erscheint am 16. August Brian Harding war immer ein guter Sportler – aber niemals ein herausragender! Der Boston-Marathon
ist erst sein zweiter Start über die 42-Kilometer-Distanz, doch Brian weiß, dass er heute gewinnen wird. Ein neues Dopingmittel verleiht seinem Körper ein
Mehrfaches des normalen Leistungsvermögens. Die Substanz baut sich während des Laufs ab, so dass sie nach dem Überqueren der Ziellinie nicht mehr nachweisbar sein wird. Ein scheinbar perfekter Plan.
Doch außer der
Siegprämie von 150.000 Dollar wartet bereits der Geheimdienst NSA auf Brian. Die Formel dieses neuen Dopingmittels ist immens wertvoll, und die NSA-Einsatzleiterin Rachel Parker weiß, dass sie an Brians Blut gelangen
muss, bevor er auf die Zielgerade einbiegt. Die Jagd ist eröffnet.Softcover, 224 Seiten, ISBN 978-3-941297-05-0 8,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe Rezensionen über den Autor |
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Mission Marathon – Wie ich kein Superläufer wurde Lothar Koopmann, einst korpulentes Kind einer rheinischen Arbeiterfamilie, wird in späten Jahren sportlich: Mit seiner angetrauten Ehefrau Christa schließt sich
der gelegentliche Jogger einem Lauftreff an
und schnauft erhitzt auf immer längeren Strecken durch Feld, Wald und Flur. Er verwirklicht schließlich den großen Traum, Marathon zu laufen.
Seine vergnüglichen Erinnerungen sind durchsetzt mit vielen kuriosen
Ereignissen und heiteren Begegnungen am Rande der Wege und erzählen mit einem geistreichen Augenzwinkern von der Lust am Laufen und der Last des Trainings.
Der Essener Karikaturist Thomas Plaßmann setzte die
„Mission Marathon“ in humorvolle Zeichnungen um, die den Weg des Autors bis zum Ziel begleiten. Softcover, 254 Seiten. ISBN 978-3-941297-04-3 8,95 EUR
(inkl. 7% MwSt.) *
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Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport Durch Zeitmangel und Fertigkost wird unsere Ernährung immer einseitiger. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner
Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein!
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie
Sie mit einer geringfügigen Änderung Ihres Speiseplans auch ohne Änderungen des Trainingsplans noch leistungsfähiger werden können.
Hardcover, 320 Seiten. ISBN 978-3-941297-00-524,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe
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Schwimmtraining für Triathleten und LangstreckenschwimmerSchneller schwimmen leicht gemacht!
Wer das Schwimmen bisher als notwendiges Übel beim Triathlon angesehen hat, könnte schon bald seine Meinung ändern: Steve Tarpinian zeigt, wie Sie Ihren Krafteinsatz reduzieren und dank verbesserter Technik viel leichter und schneller durchs Wasser gleiten. Nehmen Sie sich ein Beispiel an den Fischen, und kämpfen Sie nicht mit aller Kraft gegen die Dichte des Wassers an, sondern gleiten Sie stromlinienförmig hindurch. Festigen Sie also nicht durch stundenlanges Bahnenziehen die immer gleichen Technikfehler, sondern steigern Sie mit ausgewählten Übungen die Qualität Ihres Trainings. So wird nach der Lektüre dieses Buches aus Ihrer vermeintlich schwächsten Disziplin wahrscheinlich ein fantastischer Auftakt zu jedem Triathlon-Rennen.
Hardcover, 224 Seiten, ISBN 978-3-9811428-1-522,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe
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Schwimmpraxis für Triathleten
Wer seine Leistungen steigern will, braucht einen Plan, denn ohne ein zielgerichtetes Training bleiben alle Anstrengungen mittelmäßig. Dieses wasserfeste Ringbuch enthält eine Vielzahl bewährter Schwimmeinheiten, die
sich je nach Trainings- und Wettkampfzielen individuell kombinieren lassen.
Endloses Bahnenziehen ade! Sorgen Sie mit abwechslungsreicher Trainingsgestaltung für mehr Spaß beim Schwimmen – und mehr Erfolg im
Wettkampf.
So lassen Sie Ihre Konkurrenz hinter sich – nicht nur beim Pooltraining. Ein unverzichtbarer Begleiter auf Ihrem Weg zu neuen Bestzeiten! wasserfestes
Ringbuch: 92 Seiten. ISBN 978-3-9811428-5-322,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe |
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Mentales Training für Triathleten und alle AusdauersportlerVon zwei Sportlern mit den gleichen körperlichen Voraussetzungen und der gleichen Ausrüstung wird bei einem Kopf-an-Kopf-Rennen stets derjenige gewinnen, der
mental besser vorbereitet ist.
Und genau wie die körperliche Leistung nur durch konsequentes Training gesteigert wird, erfordert es viel Zeit und eine gezielte Vorbereitung, seine mentale
Leistungsfähigkeit zu entwickeln.
Dieses Buch will Ihnen dabei helfen, die psychischen Hürden beim Triathlon erfolgreich zu bewältigen. Mit dem richtigen Motivationsniveau und mehr Vertrauen in die
eigenen Fähigkeiten werden Sie eine völlig neue Leistungsebene erreichen – unabhängig von Ihrem jetzigen Leistungsstand.
Hardcover, 352 Seiten. ISBN 978-3-9811428-0-8 22,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe
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Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer Egal, ob Sie sich zum ersten Mal der Herausforderung stellen, einen Marathon oder Triathlon zu finishen, oder ob Sie als erfahrener Läufer Ihr
Leistungspotenzial endlich voll ausschöpfen wollen: Ein fundiertes Grundlagenwissen ist das A und O.
Zwar braucht man zum Laufen nichts als ein Paar Laufschuhe – aber um dauerhaft verletzungsfrei und
schnell zu laufen, sind ein gesunder Laufstil und eine energiesparende Technik unerläss- lich. Je austrainierter ein Körper bereits ist, desto größere Leistungssprünge lassen sich durch eine verbesserte
Effizienz erzielen, als mit irgendeiner Änderung des Trainingsplans. Und wer von Anfang an richtig trainiert, braucht später nicht mühsam die alten Gewohnheiten abzulegen.
Außerdem erfahren Sie, wie sich
mit wenig Aufwand das ideale Wettkampfgewicht erreichen lässt – ohne Kalorienzählen oder Leistungseinbußen. Ein unverzichtbarer Begleiter für alle Triathleten, Duathleten, Marathon- oder Geländeläufer auf
ihrem Weg zum Erfolg. Hardcover, 380 Seiten. ISBN 978-3-9811428-2-224,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe Rezensionen |
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Radtraining für Triathleten und Radtouristikfahrer Das Radfahren macht den Löwenanteil jedes Triathlons aus. Ohne eine konsequente Vorbereitung auf diese Disziplin wird daher auch der beste Schwimmer oder Läufer nur
ein mittelmäßiges Ergebnis erzielen.
Radexpertin Lynda Wallenfels gibt wertvolle Tipps zur richtigen Auswahl und Einstellung des Materials, wie Sie mit den wichtigsten Dehn- und Kräftigungsübungen
leistungsmindernde Haltungsschwächen vermeiden und mit ausgewählten Übungen Ihre Tritttechnik verbessern. So lassen sich bei jedem Wettkampf ein paar „kostenlose Stundenkilometer“ herausholen. Lernen Sie
Ihren individuellen Trainingsbedarf kennen und wie Sie gezielt an Ihren Schwächen arbeiten. Trainingspläne für die Kurz-, Mittel- und Langdistanz laden zum Sprung auf die nächste Leistungsebene ein.
Hardcover, 256 Seiten. ISBN 978-3-9811428-3-922,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe Rezensionen |
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Krafttraining für Triathleten Triathlon ist eine Ausdauersportart, doch Ausdauer allein ist nicht genug. Wer schnell sein will, braucht außerdem eine gute Trainingsdisziplin,
Technik und Bewegungsökonomie sowie gutes Material und natürlich die richtige mentale Einstellung. Doch eine Komponente fehlt immer noch: Kraft.
Gezieltes Krafttraining ist daher für jeden ambitionierten
Triathleten ein Muss – nicht nur in der wettkampffreien Zeit!
Ein kräftiger Rumpf stabilisiert den Körper und garantiert, dass all Ihre Energie in die Fortbewegung fließt. Kräftige Sehnen und Bänder sind
die Voraussetzung für eine verletzungsfreie Saison. Und kräftige Arme und Beine? Nun, die sorgen dafür, dass Sie Ihrer Konkurrenz im Freiwasser davonschwimmen, am Berg ein Schnippchen schlagen und im
Zielsprint mehr als nur eine Nasenlänge voraus sind.
Legen Sie mit den Übungen diesem Buch die Grundlagen für eine starke Wettkampfsaison. Hardcover, 208 Seiten. ISBN 978-3-9811428-9-122,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe Rezensionen |
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Trainingspläne für Triathleten und andere Ausdauersportler Sie haben ein Ziel, aber nur wenig Zeit? Oder Sie haben viel Zeit und wüssten gern, wie Sie Ihr Ziel am besten erreichen können? In beiden Fällen ist das Trainingsbuch von Gale
Bernhardt die perfekte Lösung. Egal, ob Sie ein Läufer oder Radfahrer sind und einmal einen Duathlon bestreiten, als Triathlet erstmals das Abenteuer der Langdistanz angehen oder sich in nur wenigen Wochen für einen
kürzeren Wettkampf fit machen möchten – Sie finden in jedem Fall den für Sie geeigneten Trainingsplan.
Ein ausführliches Kapitel über die richtige Ernährung im Aus- dauersport und die besonderen Anforderungen
unterschiedlicher Sportarten und Distanzen geben jedem das nötige Rüstzeug für eine fundierte Planung seiner Trainingsziele an die Hand.
Hardcover, 384 Seiten. ISBN 978-3-9811428-4-626,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe |
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Der Lauf meines Lebens –
Im Kampf gegen den Krebs zur IronwomanPackende Lebensgeschichte einer Mittvierzigerin, die nach einer Brustkrebsdiagnose nicht etwa
aufgibt, sondern mit dem Triathlon beginnt – und dabei einen Pokal nach dem anderen gewinnt. Selbst im Alter von mittlerweise 73 Jahren ist die Autorin so lebenslustig wie eh und je, nimmt jedes Jahr an
zahllosen Wettkämpfen teil – und hat bereits etliche Altersklassenrekorde aufgestellt. Nicht zuletzt schwört Ruth Heidrich auf eine vegane Ernährung. Hardcover, 208 Seiten. ISBN 978-3-9811428-7-719,90 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe |
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Grundlagentraining für Radsportler
Jeder Radsportler, der beim wichtigsten Rennen ihrer Saison top in Form sein will, braucht zunächst eine solide Grundlage. Dabei gilt es, sich früh in der Saison viel Zeit zu lassen und locker zu trainieren, um später
in der Wettkampfphase richtig schnell zu sein. Verbessern Sie also zunächst Ihre Ausdauer, Kraft und Effizien, bevor Sie mit wettkampfspezifischen Belastungen für den letzten Schliff sorgen.
Thomas Chapple zeigt
Ihnen, wie Sie mit der richtigen Trainingsform Ihren Kraftstoff – also Kohlenhydrate und Fett – so effizient wie möglich einsetzen. Hart zu trainieren, ist nicht alles: Trainieren Sie intelligent!
Lernen Sie in
diesem Buch den ‚Motor des Radsportlers’ kennen, analysieren und mit einem durchdachten Plan individuell stärken.
Hardcover, 380 Seiten. ISBN 978-3-9811428-8-424,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe |
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Die Kunst zu siegen – Meine Erfolgsgeschichten von acht Siegen bei der Tour de FranceDieses Buch ist eine lockere Sammlung der Erinnerungen des wohl erfolgreichsten Teammanagers aller Zeiten – sowohl an die eigene Karriere als Radprofi als auch an
seine bis dato acht Siege bei der Tour de France mit Lance Armstrong und Alberto Contador.
Dabei gibt Johan Bruyneel teils äußerst intime Einblicke in sein Seelenleben: wie der Tod des Vaters vor der Tour de France
1993 fast zum Verzicht auf den Start geführt hätte, ihn dann jedoch zum generalstabsmäßig geplanten Sieg auf der 6. Etappe führte; wie Lance Armstrong in ähnlicher Weise mit einem Husarenritt auf den Tod seines
Teamkollegen Fabio Casartelli reagierte; wie Bruyneel und Armstrong gemeinsam immer wieder unkonventionelle Trainingsmethoden einführten und sich selbst in Frage stellten; wie Bruyneel mit immer neuen taktischen
Geniestreichen die Konkurrenz in die Schranken verwies; und wie ihn die schmerzhafte Saison 2006 erst recht die Kunst zu siegen gelehrt hat.
Dieser Blick hinter die Kulissen des Jobs eines Teamchefs ist ebenso
spannend wie kurzweilig zu lesen – ein Muss für jeden Fan des Radsports. Hardcover, 250 Seiten. ISBN 978-3-941297-01-2
18,95 EUR (inkl. 7% MwSt.) * zur Leseprobe |
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Gracie Goats großes Radrennen
Gracie Goat ist verzweifelt: Sie hat ihren Freunden versprochen, bei einem Radrennen mitzumachen – kann aber noch gar nicht Rad fahren! Diese liebevoll illustrierte Kindergeschichte erzählt, wie Gracie ihre Angst vor
dem Unbekannten überwindet. Hardcover, 32 Seiten. ISBN 978-3-9811428-6-012,90 EUR (inkl. 7% MwSt.) *
(ab 5 Jahren) |
